na redukcje

to bodajże DUDA, również piękna przemiana Molder nie przejmuj się tymi piszacymi' zazdorsnikami' a jak Rybas i BodyLine napisał wcześniej powinienieś być dumny za to posadzanie, ze redukcje ( ktore wypadła b.dobrze) zrobiłeś nie tylko na suplach

wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, [...]

Daj już se spokój z tą twoją "grubokościstością" to nie ma na nic wpływu różnie ludzie są zbudowani różne mają szkielety kości nie karmisz tylko mięśnie .Proponuję dla Ciebie taką oto rozpiskę to będzie dobre dla Ciebie na taką lekką redukcję rób 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy średniej intensywności jak nie będzie leciało odp. szybko [...]

Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]

[...] szarpnac chociaz na jablczan. Ale przy masowce na mono spalacz moze byc bo ograniczy odkladanie sie tluszczu a Ty napisales ze mozna dac przy redukcji Z utrata sily - taka redukcje to ja moge na chlebie i wodzie zrobic zyga: mozesz jesli to jest cykl skierowany raczej w strone masy, a tak mi sie wydaje z opisu Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]

Cześć wszystkim ! Jeszcze tylko jutro zawody pływackie i wreszcie będę miał trochę czasu, aby tu pospamować Ostatnio diety brak Ale przed zawodami jak się ważyłem to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle. Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję ! Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju Od [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

jakie masz BMR? na pierwszy rzut oka wg mnie trochę dużo tłuszczów, sam jestem na redukcji w podobnej obecnie wadze opisz krótko redukcję, na ilu kcal zaczynałeś, ile zrzucałeś fatu i jak inne wymiary (pas, biceps)

Nie nic nie robiłem.Przerwa była bo redukcja trwała dłużej ale później 2 miesiące olałem.Od tego pól roku ten rozkład trzymam.Nie licząc jakiegoś wesela dwu dniowego czy jakiś rodzinnych urodzin gdzie był alkohol i jedzenie bez ograniczeń. Samopoczucie i wszystko inne na plus.Cała redukcję dobrze się czuję.

Alat 132.71 . Norma 0.00-41.00 Aspat 113.11 norma 0.00-37.00 Bilirubina całkowita 1.61 noram0.30-1.20 27.53 norma5.13-20.52 Fosfataza alkaiczna 27.76 norma 30.00-128.00 GGTP 21.32 norma 0.00-55.00 ile szazetek hepa-merz dziennie mogę dawać wrzuciłem jedna popołudniu i wszystkie dolegliwości minęły czyli zamulenie i lekki ucisk [...]

Hej Nic nie zmianiaj na clena, bo ino możesz w wy***ke trafić, ten fox jest pewny, leciałem na nim redukcje na keto, 11 tyg i krata gotowa, leciałem metodą 2tyg on 2 tyg off, zacznij od 1 tabs i co 3 dni podbijaj aż dojdziesz do 3 i lecisz tak do końca, gotowe. Pozdrawiam

GrUbYgr, on przecież może sobie trenować na masę. Ale ma 165 wzrostu, waży 77,5 kilograma a na 1 zdjęciu widać że w pasie mało nie ma, ogólnie, szczuplutki nie jest. Jak zacznie masować, to co, suchy mięsień zrobi? Na "domowej" diecie? To będzie błędne koło, to co ma teraz do wakacji prawdopodobnie zrzuci (to już tarzan_boy od Ciebie [...]

[...] tylko rozwalony kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC redukcja bedzie trwala 2 razy dluzej Zmieniony przez - Drelka w dniu [...]

ja gdy zaczynalem redukcje powtarzalem sobie jedna zasade , z dnia na dzien moja dieta i trening musi stawac sie coraz bardziej profesjonalna , dziala do dzis tj okolo 5 miesiac , zaczynajac od samej silowni i dziwnego treningu w tym momencie trening i dieta ulozona przez specjaliste

Dzięki za odp. Kurde jak ten trening nóg, który teraz robie nie rozbuduje ich to ja nie wiem :D Kulosy tak zmasakrowane, że się nie da. Moim zdaniem dużo lepiej się robi nogi jak są podzielone na czwórki i dwójki na osobnych treningach. Oszukany posiłek jak dla mnie raz wtygodniu to za często :D Dodatkowo ja nie mogę się opanować jak już zaczne [...]

Czyli te załóżmy 2x w tygodniu po 30min cardio będzie ok? Redukcję na razie sobie odpuszczę bo nie mam możliwości w 100u procentach kontrolowania diety.

Nogi to taki dodatek, jedynie skupiam sie w tym dniu na martwym i na siadach bo je lubie robić. Myślałem żeby moze plan B zrobić jako hipertrofie? Mniejszy ciężar i wiecrj powtórzeń, byłaby to lepsza opcja czy pozostać typowo przy dużych ciezarach? Wcześniej leciał FBW przez redukcje co drugi dzień trening.

HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia jest korzeniem zwanym w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. [...]

Panowie troszkę źle się zrozumieliśmy. Redukcja idzie pełną parą aerobami i dietą. Biegam 4x w tygodniu po 30 min, leci 5 tydzień A6W. Jeśli chodzi o kolano to wszystko w jak najlepszym porządku od marca. Jednak na zalecenie lekarza jeszcze przez kwiecień i maj odpuściłem jakikolwiek wysiłek fizyczny. 2 tygodnie temu byłem u lekarza na kontroli i [...]

czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej masy. [...]